42天快速增肌
时间:2010-12-20 08:52 标签: 哑铃 热身 拉伸 来源: 本站原创 查看: 2564次

2010-12-17

 

热身,拉伸,二十分钟

1、哑铃肩上举6kg*6,4kg*15+12+10

2、哑铃侧平举2kg*12*3

3、托臂弯举10kg*15*3,15kg*10

4、股二斜练习20kg*12*3,15kg*12*2

5、伏地挺身15+12+12

十分钟有氧。

今天比较轻松。