体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
今天练肩和背。热身，拉伸。
1、曲柄窄握上提，空杆热身，5kg*12*3,10kg*8*2
2、sms杠铃肩上举，空杆热身，10kg热身，35kg*12*3,40kg*8
3、引体向上和坐姿颈前颈后下拉，下拉热身，20kg*12*2，引体向上12下加25kg颈前5下和颈后5下，共三组。
4、山羊俯卧挺身，15*4
十分钟慢跑。
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 周运动记录查看：1771
- 引体向上宽握窄握的区别!谁更好?查看：3336
- 记者采访世界健美冠军辛健：让更多人拥有健美身材查看：14145
- 在健美中常见的一些疑难问题查看：2206
- 健美型男 你的肌肉够强壮吗查看：2397
- 纠正胸肌不对称的几个方法查看：2176
- 肌肉训练中的不对称问题查看：2081
- 预先衰竭法查看：2418
- 【胸肌】杠铃卧推的科学锻炼方法查看：4997
- 健身计划，让男人曲线也完美查看：2279
- 哑铃锻炼方法查看：3030
- 健身增肌袋的第一阶段增肌训练计划查看：4835
- 器械锻炼16天查看：3412
- 器械锻炼15天查看：2619
- 器械锻炼14天查看：3108
- 器械锻炼第13天查看：3101
