42天快速增肌
时间:2011-02-15 08:56 标签: 单车 有氧运动 长跑 自行车 臀部 来源: 本站原创 查看: 2473次
 一排排时尚动感的单车、震撼与感染的音乐、闪烁的灯光、激情洋溢的教练,当你登上单车踏板的那一刻,你会感受到它的与众不同,音乐与运动结合的独特魅力。这就是传奇的“动感单车”。
    知道什么是动感单车(Spining)吗?简单的说来,它就是单车上的舞蹈,是目前在健身房里非常受欢迎的有氧运动项目之一。运动者配合音乐、灯光,模仿各种骑行方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,会令你全身上下的线条更加好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。心动了吗?

    呵呵,很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情,我想,这只是你没去健身房上动感单车课的缘故,如果上过动感单车课,你就不会这么说了。就像我前面提到的,动感单车其实更像是 “自行车上的舞蹈”,它跟户外简单乏味的骑行感觉是很不一样的,在动感单车房,你可以随着劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动。相信我,坚持一段时间,你会强烈的感受到臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都得到了充分的锻炼,当然了,最主要的是身材也变得更加有线条,更加匀称噢!
    还在想什么?心动了吗?那就不要忧郁了,跟我一起来个动感单车之旅吧!不懂的地方,我可以教你!欢迎帅哥美女来扰。哈哈。