健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

用一对哑铃加上正确哑铃锻炼方法可以雕刻全身的肌肉。

哑铃是健美训练的重要器械之一。犹如一把锤子和凿子，用一对哑铃雕刻全身的肌肉<哑铃是健美训练的重要器械之一。犹如一把锤子和凿子。能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。

举哑铃能减少对脊柱的压力。再说1下背部：与杠铃相比。用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

手持哑铃进行单腿提踵练习，小腿部：部立。比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，3背部：与杠铃相比。不只能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。掌握正确的哑铃锻炼方法对哑铃健身有着重要的意义。