健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

课程简介：     

全市联网，随到随学。可根据不同情况个性化教学，让上班族、白领阶层以及中小学生等学员学的放心,学的满意。根据学员要求要求及报名情况来安排培训活动日程(5天-60天/期)，小班化特色教学。

游泳的好处：

1．增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

培训地点：

虹口、杨浦、静安、闸北、普陀、长宁、徐汇、黄浦、卢湾、闵行、浦东等全市各区县；场馆有上海外国语大学、爱建园会所、圣约翰名邸，西班牙名园、国际体操中心游泳馆、上海名人苑游泳馆、明城大酒店游泳池、鲁班游泳馆、虹口游泳俱乐部、格致中学、源深体育中心游泳馆、上海游泳馆、龙兆苑游泳馆等众多场馆

更多地点：您可来电查询最近的培训地点及时间，并请将您的联系电话和姓名告诉我们，以便我们及时安排

收费标准：（具体请来电咨询）

A、成人班

1、零基础包会(2人)800--1000/人，6-10课时。

2、对教班(1人)1200--1400/人，6-10课时。

B、少儿

1、对教班(1人 5岁以上)1200--1400元/人。

2、亲子班(2人 7岁以上)800--1000元/人。

C、私人教练

120元-150元／课时（不含场地费）

学员需备泳衣、泳帽、泳镜，欢迎来电咨询，亦可根据学员要求制定相应课程

D、团体报名请直接打电话联系

报名方式：

☆电话报名：021-52689996

☆网上报名：点击"在线报名"输入相关信息即可

☆上门报名：上海市中山北路3856号中环大厦702(华师大对面)

☆上门服务：来电咨询→确定时间→上门办理→开始活动

☆QQ：370423541

☆MSN：shsxty@hotmail.com

☆公司邮箱：shsxty@shsxty.com

☆官方网址：www.shsxty.com

报名流程：

来电咨询→约定时间→确定地点→现场报名→开始活动

教学任务：

成人

学会一种健身的技能，养成长期锻炼的良好习惯。通过锻炼有效释放自己的精神压力，并健立自信和良好的生活方式。

少儿

使学生学会一种运动技能，培养对游泳的兴趣，提高对游泳的认识及欣赏的能力，并养成锻炼的良好习惯和生活方式。

课程内容：

理论部分--游泳的各种姿势、注意事项

技术部分--初级（蛙泳动作、自由泳动作），中级（仰泳动作、蝶泳动作）

素质练习--深蹲、慢跑、俯卧撑等

成绩考核标准--独立游成人25米以上，少儿10-15米（在有安全辅助器材下进行）

准备器材：

学员需备泳衣、泳帽、泳镜等运动器材，也可在报名时说明由我方代购。

说明事项：

（1）成人初学者从蛙泳开始学，少儿初学者从自由泳开始，有时也会从蛙泳开始，具体视情况而定。

（2）活动中学员会因体能，协调能力等因素会出现掌握程度快慢（学会）是正常现象，学费内包会一泳姿，如您在学习期间已学会一种泳姿并仍有学习时间的，则仍可参与活动（但不作为班内学员的人数），不要强烈要求教练教学其他泳姿，如需要学习其他泳姿请另外缴费。

（3）如您在有效期内因各种原因（如请假等）没有学会或因各种原因申请延期，则过有效期后，可申请跟班学，经同意后可继续学，但场地费需自理，我们不收取任何费用，直到您学会为止。

（4）学游泳的课时数等于小时数；根据场馆不同，教学时间及次数也略有不同；有些课时数还包含淋浴时间，请学员在报名时详询客服。（在夏季，临时会有因高温使场馆及报名人数激增而略超班级人数的现象发生，请予谅解。）