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羽毛球培训基本信息 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量加快了锻炼青全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟 160-180 次，中强度心率可达到每分钟 140-150 次，低强度运动心率也可达到每分钟 100-130 次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

备注： 所有费用包括教练费、场租费、训练用球的费用(私教除外)，球拍自备。 学费需要在第一次上课前一次性交清。

初级班教学内容：

1. 初步学习羽毛球基本技术和专项步法（ ① 发球后的起动及左右步法； ② 后场击球的步法； ③ 网前球的基本步法）

2. 羽毛球运动的基本动作（ ① 握拍法； ② 发球与接发球； ③ 高远球； ④ 正反手挑球）

3. 进行基本的身体素质练习 4. 学习基本战术和基本规则 5. 综合训练法等。
初级班招收对象：

没有任何羽毛球基础的初学者。

少儿：六至十四岁身体健康的男女学员均可报名；

成人：身体健康、年龄不限。

中级班教学内容：

1. 吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、多球训练等是本期培训的主要学习内容

2. 运用基本动作结合本期所学课程，训练羽毛球运动的基本打法 (① 单打的反拍和接吊、接杀技术 ;② 单打的多项基本技术配合应用 ;③ 正手与反手的平抽、平挡技术 ; ④ 双打 的封网技术。系列相关动作及步伐的配合 )

3. 身体训练部分（ ① 发展垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法运用能力 , 加强前后场步法连贯移动 ;② 发展一般身体素质的练习 , 同时进行多球训练加强自身的速度、力量、灵敏、耐力）

4. 素质练习：反应与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习。学习一般战术和比赛技巧。

中级班招收对象：

有一定的羽毛球基础或参加过类似的羽毛球培训班。

少儿：六至十四岁身体健康的男女学员均可报名；

成人：身体健康、年龄不限。

高级班教学内容：

主要加强实战对抗练习 , 培养球路、技战术意识 , 积累实战经验 . 提高判断球落点、运动中完成高质量回球能力；提高步法、移动技术；积累实战经验，提高技战术在比赛中的综合运用能力。

高级班招收对象：

有一定的羽毛球基础、参加过类似的羽毛球培训班想继续提高的，或参加业余比赛赛前恢复训练的。

少儿：六至十四岁身体健康的男女学员均可报名；

成人：身体健康、年龄不限。

私教班招收对象：

根据学员报名前的水平灵活掌握授课内容，或是根据学员的需求进行教学，使学员羽毛球水平在短时间内得到大幅度提高。

私教班招收对象：

6-55 岁的健康人群，有无基础均可。

官方网站：www.shsxty.com   www.51sxty.com