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坚持每一天 当前体重68KG 当前腰围72CM
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怎么判断自己最近的健身效果？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
很多人都喜欢去健身房训练，不过，在锻炼了一段时间后，怎么来判断健身效果呢?可以参考以下几个方面：
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几个动作教你如何保护膝盖：我们的膝盖特别怕冷，
膝盖周围只有结缔组织，
没有太多的肌肉，
不能产生和保存热量，
所以膝盖保护非常重要。
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周老师，是精通印度传统哈他瑜伽、艾杨格瑜伽、养生瑜伽、减肥瑜伽、球瑜伽、经络瑜伽等多种特色瑜伽课程，从2003年开始接触瑜伽至今有7年之久，对瑜伽有深刻独到的见解，现为中国瑜伽协会(CYA)常任理事，印度瑜伽国际联合会(IYIU)客座英文翻译。 当前体重41KG 当前腰围40CM
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今日跑步三公里！！ 当前体重65KG
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锻炼全身，超简单超有效动作！：愉快的长假过完了，吃吃喝喝是开心，一上称就心碎！真的是一胖毁所有，不想肥肉屯着过冬，还不趁现在甩掉？想要快速减肥，运动是少不了的。
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用台阶也能练出巧克力腹肌你信吗？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
徒手练腹肌，还是用器械?你有没有想过，借助楼梯也能练腹肌?
四个楼梯腹肌训练动作，简单有趣，练出巧克力腹肌!
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教练小档案： 洪宇 毕业于北京体育大学健美专项 国家一级健美运动员 国家一级健美裁判员 从事健身行业11年 曾任多家国内大型知名健身会所CEO 预售创单日业绩过百万 曾多次创行业经典案例 Q：洪教练，你... （健身故事） 展开
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4个动作，给你停止不前的肩部训练注入新鲜血液！：你只要今天运动过
就在“我要教练”公众号平台打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
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别让健身，无意间成了你的备胎！：无论你是单身狗还是虐狗达人
莫名的情感在涌动
请别让健身成为你的备胎!.
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有型的身材能为你加分不少： 随着天气变暖，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。
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keep calm and carry on！ 当前体重68KG
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健身的几种真正原因，你的原因是什么？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
1、让滚床单更加的凶猛
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2.23米的巨人肌肉壮硕 阿诺在他面前都显小：身高2米23走在大街上就算庞然大物了，可他再练就一身健硕肌肉那简直就是一头怪兽。亚伦里德就是这样的一个怪兽般的人物，普通人在他面前简直像蚂蚁一样。
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干货 | 最适合女性的核心训练法，从理论到实践，一文讲彻底。： 谈到核心的时候，很多人的第一反应就是腹肌，特别是腹直肌(6块或8块腹肌说的就是它)，还有不少教练会把卷腹当做核心稳定训练的基础动作。
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减肥对外貌的改变有多大？足以让163斤的胖妞化身宋慧乔...： 对偏重的姑娘而言，不瘦下来
你永远不会知道自己究竟多美
但是减脂对于她们而言
往往都不会是那么成功
反反复复的开始减脂
却又反反复复的失败
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健身必须改掉的毛病，你中了几个？：想想你在健身中有没有这些经历....
太迷恋自己的手机
结果玩了一会时间全过去了
然后今天的工作草草收场
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中国人胖瘦对比照，瘦身后堪比整容：当你感叹欧美人减肥对比照的时候
咱们国人也没有闲着
看看这些童鞋在微博上PO出的公开照
每一个都堪比整容
男的变帅，女的变美
不能说是最棒的，但足够励志
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鸡汤害人啊，疯狂的健身鸡汤约等于愚蠢。： 记得在三年前，有一次深蹲训练，我用80%的极限重量做到第10个，已经彻底力竭了。但是我突然涌上一股热血，在同伴的保护下又强挤了5次重复，最后那5次可以说是毫无肌肉控制可言了。
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今天目标10公里
