健身卡的痛苦你知道吗？它有多伤心你知道吗？： 新年新气象
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"我要减肥，我要变型男辣妹"
开始行动...
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胸肌锻炼千万种，给你最正确的打开方式！： 来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的这套组合。每个动作15-20次，循环3组，小囚让你成就完美胸肌！
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这才是健身最大的敌人……多少人败在TA面前！： 不知从何时起
你就一直抱怨着自己的肥胖
厌倦着一动就浑身乱颤的小赘肉
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在白云区瑜伽馆中，继续加油，2017, 当前体重40KG 当前腰围41CM
减肥=摄入的热量＜消耗的热量=1200卡路里食物： 减肥的关键在于吃，吃的关键是卡路里。
想变瘦：摄入的热量
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男人的粗胳膊怎么练？6个动作刺激肱二、三头肌！： 每一个男人都希望有一条健硕的手臂，相信这也是很多男同胞去健身房的目的之一。那么怎样让胳膊变粗，告白细小的手臂，让胳膊上充满迷人的肌肉呢?
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别为腹肌纠结了，动起来才是正经事儿！： 小时候有一个问题一直困扰着我：长大了我是上清华呢?还是上北大呢?后来发现，我真的想多了...
其实很多囚友都有这种情况：我是要六块腹肌呢?还是八块腹肌呢?别想了，看看你那圆圆的啤酒肚，还不来锻炼，就只有一坨肥肉了!
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做20个俯卧撑睡觉 当前体重67KG 当前腰围90CM
健身餐丨超级赞的9款营养健身餐，手把手教你~： 前段时间有朋友在后台留言，
说想看看健身餐怎么做
其实……成sir真的不太擅长做饭
蛋白疯狂吃，牛肉跟上
不过成sir还是去找了些简单易操作的，
大家可以先收好
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听说健身房有女仆服务了？要自带保护措施么？： 听说附近开了家女仆咖啡厅?
女仆咖啡厅算啥啊，
有本事女仆来健身房啊!
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骑动感单车减肥应该要注意哪些事项？： 之前有个小伙伴告诉我，在健身房减肥唯一可以让她坚持的就是动感自行车，她觉得瑜伽节奏太慢，性子太急没有办法专心上课，跑步又懒。在绚丽灯光和好听的音乐中骑动感单车，还有一群人一起运动，这样的氛围让她可以动起来。是的，很...
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必知！练瑜伽后不宜做的九件事： 很多瑜伽练习者，一练完瑜伽，就急于洗澡补充能量等，其实这样做是不对的。最好的做法是练完瑜伽30分钟后再进行相应的水分补充或者洗澡等。
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一套经典腹肌训练，帮你重塑身材！： 男人都想要一个强健的腹肌,可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有六块健美的肌肉。
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专门找的菜谱！健身必吃蔬菜，你知道怎么吃才正确吗？： 从国外到国内，
很多健身达人在其晒出的健身餐中
都有西兰花
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燃脂战绳 解救不爱跑步又想瘦的你：前天去到健身房，本想先在跑步机上甩半个小时，却发现真是“力不从心”!练个动作也是能懒则懒，思前想后有什么又能减脂又能增肌的运动呢-试了一把战绳，我懂了!
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每天都在锻炼 但到底哪个时段健身最有效呢？： 导读：健身，选对时间，事半功倍。但有个问题一直困扰着我们：我到底应该早起去晨练还是下班后去健身房?哪样比较好呢?
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肩部肌肉锻炼方法，厚实的肩膀更有型！： 肩膀练成这样
你不想靠吗?
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新年过后给自己制定一套减肥计划，减肥的六大细节： 这些细节做错了100%会发胖!
有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进摄入热量过多或是运动不当的陷阱。
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体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
健身卡的痛苦你知道吗？它有多伤心你知道吗？： 新年新气象
在白云区瑜伽馆中，继续加油，2017, 当前体重40KG 当前腰围41CM
好好锻炼 当前体重72KG 当前腰围80CM
做20个俯卧撑睡觉 当前体重67KG 当前腰围90CM
当前体重61.2KG 当前腰围73CM
