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坚持到底 当前体重68KG
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当前体重75KG 当前腰围80CM
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体测仪测试出的体脂率低于10%的标准腹肌，到底长啥样？：事情经过是这样的，之前收到过几位教练反馈杰士路体格大师体测仪体脂率过高?觉得跟自身身材对不上?
我们很惊讶，就让教练发身材图让我们替他分析一下，当看到图片时，我们就放心了~
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相生相克的食物搭配，看完吓一跳，肌友们也要多注意！：食物相克的说法存在已久，有些说法是相克的食物一起吃会中毒。
所以有些东西我们也应该尽量避免同食。下面小囚介绍的是一起搭配更好的食物还有应该尽量避免同食的食物。
花钱都买不到的表
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腹肌太难练？因为你不知道这些：看到别人的腹肌，简直羡慕嫉妒恨，可是练肌腹是需要无比的自律及决心的。除了饮食上需要注意，还要注意训练质量、时间等因素。那么，到底腹肌怎么练才能让它尽现?总结3条建议，让你的腹肌在这个夏天出来透透气!
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100俯卧撑搞定！！ 当前体重65KG
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早晨喝一杯温水~
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器械训练一天四练 当前体重68KG 当前腰围32CM
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健身｜这可能是最适合春季减肥的四项运动了： 好身材谁都想要
可只靠节食是得不到的
你必须要运动
才会拥有
紧实的皮肤与性感的线条
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练腰，练腿，还是练臀！你做的硬拉是属于哪种？： 硬拉器械健身必学的三大复合动作之一
可以把后侧的肌肉群练到强悍
腿，臀，背你懂得
先来看几张GIF图
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超赞虐腹动作，刺激各腹肌块！： 我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节...
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为什么感觉肌肉越练越小了： 每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因!
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练爆胸肌！5招俯卧撑，全方位修炼倒三角！： 春天夏天即将来到，没有大cup的健硕胸肌，怎么撑得起?也没有了炫耀的武器，还会给人很弱的感觉，妹子也会远离你。而肌肉男神却永远自带主角光环的，随便炫一下肌肉，都能吸引一大波的妹子!
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整体提高了 当前体重66KG 当前腰围32CM
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睡不着
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减脂饮食 | 这样减肥减脂饮食才是对的！： 这样减肥减脂饮食才是对的!!
一提到减脂，人们通常都会想到那些已经根深蒂固的饮食准则：每天吃6?8餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能立竿见影地提高减脂的效率...
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看肌肉的时代，新手进行增肌训练有什么技巧？： 现在已经进入了一个肌肉男审美时代!
无论是明星还是网红，
都纷纷晒肌肉!
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越来越多的男孩都想练出结实而有美感的肌肉，这样会让人显得帅气和精神，最重要就是带来健康和生活的活力!
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睡前10分钟，效果等于跑步1小时： 9个动作，适合在家减脂的小伙伴，每个动作30次，休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，睡前10分钟，整晚都在燃脂!
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15分钟间歇性训练，燃脂效果堪比跑步1小时！： 有人认为，要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上，高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好，可能只用１５分钟就能消耗掉同样的脂肪。
