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从易到难居家减脂练习，不去健身房也能甩肉：眼看就要到露肉的季节，你的大胸人鱼线都准备好了么？
很多上班族平时比较忙没时间去健身房，其实，大家在家就能通过徒手练习来降体脂。下面这5个最夯的燃脂动作，每个动作都分为初级和高级两个版本，大家可以根据自己的运...
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就怕自己不努力
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不服输的极限健身达人 周忠波，91年出生的酷小伙，从事健身行业有4年半了，对极限运动很痴迷，平时喜欢叫上三五好友一起参加户外运动，骑行，极限，爬山之类都有所涉及，秉着“运动可以使我感觉快乐”的信念，这位喜欢刺激喜欢挑战，对新事物的接受能力很强的小伙一旦开始了... （健身故事） 展开
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胡宇，人称“胡班长”，来自四川爱尚国际健身会所，是典型的成熟性健身私人教练，被称为“教练班长”，属于真人比照片帅的类型，擅长的项目是增肌、减脂、体适能训练，康复按摩。 看了班长这几年健身前后的对比照，你就知道什么叫超励志了，完全就像变了一个人。 今年31岁的胡... （健身故事） 展开
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一个月减多少斤比较正常？： 现实中，我们会看到有的朋友分享自己的减肥记录。比如有的人说一个瘦了3斤，有的说瘦了5斤，还有说瘦了8斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤等。
那么，一个月瘦几斤比较正常呢?
其实，不论减肥期间体重降了多少，这些都不是最重...
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干货丨腹肌迟迟出不来，看完这五点你就明白了： 很多人练腹肌就像数数，什么意思呢?就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的过程中，全程用力，腹肌的控制力。
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谁说减肥就要少吃？那是因为你不会吃！： 谁说减肥就要少吃?
你只要科学的吃!
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不去健身房，如何在家虐出公狗腰？：猛男解锁腹肌动作
腹肌是男人最爱的部位之一
有人说要有腹肌全靠虐
可虐也是有方法滴
想要漂亮有型的腹肌
在锻炼时动作不能单一
应经常变换不同的动作
多角度的刺激腹肌的形成
视频中20种腹肌训练动作
赶紧跟...
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不健身，你要年轻有个卵用！： 事情是酱紫的，在我们的印象里，年轻人的身体总会比老年人强壮!今天我们一起来看看一项实验，看看这个说法是否正确!
这是今天的主角Willow Searle
22岁，她非常注意体重的控制
每周都会进行两次长跑
年轻貌美的...
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健身？你一个月都坚持不了！： 还记得我第一次接触健身的时候，身边的朋友对我说：“瘦逼，你去健身?抬什么都没力，哈哈!你一个月都坚持不了。”
然而，健身房一个前辈告诉我：“你可以的，不尝试就离开你永远都是那些损友眼中的弱逼!”
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教你如何练习腿部爆发力： 动作一
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原地高抬跳
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一节课私教课的成本，你应该要知道！：很多人认为
一节健身私教课只是教你练练器械
又或是督促你跑跑步，辅助你做做大重量而已
下面就带你认识下一节私教课的成本究竟包含哪些！
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不要在透支自己的身体了，累了就好好缓缓！：不要在透支自己的身体了，累了就好好缓缓！
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久坐更容易饿会导致减肥失败： 久坐更容易饿会导致减肥失败
你可能认为快走是让你更有食欲的好方法，但最新研究显示，如果你一上午坐着，到中午你的饥饿感反而会更强烈，会更想吃饭。
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慢跑5公里 当前体重62KG 当前腰围80CM
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坚持每一天 当前体重68KG 当前腰围72CM
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怎么判断自己最近的健身效果？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
很多人都喜欢去健身房训练，不过，在锻炼了一段时间后，怎么来判断健身效果呢?可以参考以下几个方面：
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几个动作教你如何保护膝盖：我们的膝盖特别怕冷，
膝盖周围只有结缔组织，
没有太多的肌肉，
不能产生和保存热量，
所以膝盖保护非常重要。
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周老师，是精通印度传统哈他瑜伽、艾杨格瑜伽、养生瑜伽、减肥瑜伽、球瑜伽、经络瑜伽等多种特色瑜伽课程，从2003年开始接触瑜伽至今有7年之久，对瑜伽有深刻独到的见解，现为中国瑜伽协会(CYA)常任理事，印度瑜伽国际联合会(IYIU)客座英文翻译。 当前体重41KG 当前腰围40CM
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今日跑步三公里！！ 当前体重65KG
