东莞市 男 39岁
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君君
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东莞
蛋白质的种类比较多,有乳清蛋白、鸡蛋蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等。不同种类的蛋白质具有不同的特性和使用目的,其中乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,而乳清蛋白中则以分离乳清蛋白的生物学价值最高。但是乳清蛋白的半衰期很短,所以一次使用不要超过30克,用牛奶...
1、饮食控制 减肥者应以均衡膳食为减肥原则,学习从各类食物中适量摄取低热量的食物,并以较低热量的烹调方法制作食物。不当的减肥方法会对健康造成不良影响,除使免疫功能下降,也容易快速复胖。 2、运动 了解运动对减肥ide重要性,拟定适合自己的运动计划,一循序渐进...
第一餐: 鸡蛋白 燕麦粥 花生奶油 第二餐: 运动营养代餐包 第三餐: 鸡肉 糙米 蔬菜 第四餐: 正氮蛋白饮 水果 第五餐: 牛后腹肉排 蕃薯或土豆 脱脂酱沙拉 第六餐: 运动蛋白棒
【转】 误区1:没有确定的健身目标 很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。 误区2:健身项目难度过高 很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强...
【转】 运动的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。 那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自...
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