广州市 男 35岁
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让健身成为一种习惯
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广州
第一餐上午7:00 一杯牛奶 2只鸡蛋 3个包 1个苹果 第二餐上午10:00两只鸡蛋 第三餐中午12:30米饭两碗 蔬菜 瘦肉 第四餐下午3:00蛋白粉一杯 面包 香蕉 第五餐晚上6:00米饭两碗 鸡蛋 肉类或者鱼 蔬菜之类的 第六餐晚上9:00蛋白粉一杯 鸡蛋 肉包
首先感谢健网举办这个健身挑战赛,让我有一个表现自我的舞台,能在这里认识更多热爱健身的朋友,大家一起分享健身经验.希望健网日后多举行这类的比赛,让我们互相交流健身经验,永远的支持健网. 我接触健身的时间不长,在这短短几个月里面,我一直没有停下来,每天坚持去健身锻炼.根据自己的身体...
一、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”,很简单,深蹲时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对...
第一天上午9:00 胸部 晚上10:00 三头肌第二天上午9:00 背部 晚上10:00 二头肌第三天上午9:00 肩部 晚上10:00 腿部第四天休息
经过好朋友的介绍,2009年3月16日第一次踏入健身房,这注定我和健身是有愿的.刚开始进入健身房的时候什么都不会,经过好朋友和教练的训练和教导,基本上练习每一个动作要注意的细节都能掌握.在这三个月多的时间里面,我每天都能坚持锻炼,认真,刻苦,由原来体重57公斤增到65公斤,看到自己的体重增加了,自己的努...
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