北京市 男 51岁
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全国健美锦标赛65公斤级亚军 美瑞克斯明星教练 国际体能协会训练导师&运动营养导师 健身专栏作家 2013年央视《超级减肥王》评委
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广州
我们在做力量训练的时候,往往只关注于将负重的杠铃、哑铃或者器械重量举起,而忽略了身体的平衡发展问题,久而久之就会出现身体左右发展不对称问题。每个人左右身体本身就是不对称的,往往是一边力量大,一边协调性好。在你训练胸肌时(尤其是使用杠铃),有力量的一侧就会多承担重量,这种不平衡就会...
横空出世很早以前,腹肌的训练动作就是仰卧起坐,后来多了一些仰卧卷腹、仰卧提腿、坐姿提腿等等训练动作,腹肌的训练一直就是以躯干的弯曲作为主要运动方式,收缩躯干就可以锻炼腹肌,这是由腹肌所在的位置所决定的。 曾几何时,健身动作中出现了一个叫做“平板支撑plank”的训练,据说这个动作对...
当你运动不足时,热量没有充分地消耗,脂肪会堆积;当你运动过量时,身体过度劳累,脂肪参与身体免疫系统工作,脂肪会堆积;当你吃的太多时,热量收入超过支出,脂肪会堆积;当你吃的太少时,节食造成瘦体重减少,新陈代谢降低,脂肪会堆积;当你睡得太多时,热量代谢少,脂肪会堆...
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