北京市 男 16岁
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国家高级公共营养师 国家一级健身健美裁判 国家六级大众健美操认证 李欣垫上普拉提私人教练 国际康体体适能私人教练 美国运动医学委员会ACSM—CPTCPT 认证
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广州
坐位体前屈测试读数越高,表示其腰背及大腿后肌的柔韧性越好,也可预防腰背痛及运动受伤!男士良好 19——21女性良好21——23柔韧性是肌肉,韧带等伸展的能力及各关节活动范围的大小!改善柔韧性的好处:1增强运动能力2减少受伤的机会3增加关节结构中血液及养分的供应量4增加关节囊滑液的质量,5增加神经...
肌耐力测试一:俯卧撑的连续次数越多,表示上肢肌肉力量及耐力越好,这也有助于日常工作及生活需要!男士良好一分钟30——40次,女士良好一分钟21——30次。二:1分钟仰卧起坐,在1分钟内完成次数越多,腹肌的耐力便越高,越持久,便更容易维持身体正确的坐,立,行,姿势,也可降低患腰背痛及脊椎变形...
3分钟踏台阶测试测试运动后心率恢复情况,以评估其心肺功能,若运动后心率越低,其心肺功能越好。男性良好 89——97,女性良好 98——106!心肺耐力是指全身大肌肉进行长时间运动的持久能力,是体内心肺系统供氧给身体各细胞及其用氧的能力。一:身体的心脏及血管功能良好二:呼吸系统正常...
一个女孩子如果太瘦了,你会觉得她永远都是病恹恹的,她没有办法散发那种非常自信的这样的一个由内而外的这样的一个感觉,这样的女孩子是不美的,女孩子真正的美不是因为瘦必须是要由内而外的一个自信。第二个是你的形体看起来是均衡的!
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