北京市 男 16岁
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北京春磊雅体健身有限公司 总教练 擅长:女子减脂瘦身、塑型、提高体质 男性减肥、增肌增重,提升体能、提高弹跳
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广州
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。 1 舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。 2 弓箭步...
每人每天究竟进行多大的运动量合适,这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式,你有空也可以试一下。 睡眠:每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时,就按这个单位的乘积记分。 静...
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