北京市 男 16岁
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07年北京市健美锦标赛亚军 08年山东省健美锦标赛季军 获得亚洲体适能高级私人教练证书 亚洲体适能专业私人教练证书
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北京
1.动力:私人健身教练不止担当著教练的角色,更可以教导您正确的健身概念、助您培养信心、养成运动意识、作为示范楷模,给您重要的动力及鼓励。2.持续性:私人健身教练与您编排定期的训练时间表,可以有效减少因怠惰而不去运动的籍口。3.个别指导:根据您的体能及目标,私人健身教练会设计出最佳及最适...
持续二十分钟以上的跑步、跳绳、自行车、都属于很好的有氧运动,运动强度必须达到储备心率的60%—80%之间才能达到更好的锻炼效果,公式如下:1.{(220—年龄—静态心率)*60%}+静态心率2.{(220—年龄—静态心率)*80%}+静态心率
案例:张先生今年三十四岁,他每周坚持做2至3次运动。但腹部脂肪却在明显增加。他很担心情况会慢慢恶化。令他感到疑惑的是:为什么他一直坚持运动,肥胖为何还是如此的穷追不舍呢? 注意饮食同样重要 一般来说,当摄入的热量比消耗的多时,身体便会把多余的能量储存起来。尽管...
酸性体质 健康人的血液是呈弱碱性的,大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之间,一般初生婴儿也都属弱碱性体液,但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯,使我们的体质逐渐转为酸性。“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、...
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