长沙市 男 16岁
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长沙高级私人教练 大力水手健身工作室创始人
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广州
健康减肥的意义是什么呢,就是坚持有氧运动,利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量,在减肥的同时,拥有健康。有人会说啦,跑步、疾走、跳舞,做操也是有氧运动,但是从运动力学角度来说,它们的节奏、力度,对于健康减肥来说是很不够的。 现在在减肥大军中异军突起的一支新秀是器械减肥,实际上就是...
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是全身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这...
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不...
空腹及饱腹均不适合运动...空腹运动主要能量来源靠脂肪异生,可能引起血液中游离脂肪酸过多,引起各种心律失常,甚至导致危险;另外空腹运动后会引起食欲下降...饱腹运动易引起肠胃血液不足,消化腺分泌相对减弱,导致消化吸收不良,久之出现肠胃疾病;另外还会由于肠胃物理性负荷增加出现腹痛、呕吐等...
为什么运动前要做准备活动?1,使体温及肌肉温度升高,骨骼肌代谢、血液量和氧的运输增加,骨骼肌收缩反应及速度增强,防止肌肉痉挛。2,使机体达到最佳状态。3,使韧带、关节充分伸展、润滑。所以你还会不做热身直接投入正式训练吗?私人健身教练-竺振亚微信:tianlongjm
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