常州市 男 16岁
个人简介
除了练练拳头和耍耍笔杆子,其它方面的才能还未显山露水
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广州
如今一套健身器材少则好几百,多则上千,而在家健身的朋友,有许多是经济条件不那么好的,缺少器材,下面介绍一些训练动作,几乎不需要器材: 1,俯卧撑: 除了标准的俯卧撑, 还有上斜俯卧撑:用小板凳等将脚垫高,做俯卧撑,提高训练强度,能较多的刺激上胸部肌肉。 当...
也许你早已受够了满屏幕的减肥广告,又一次听到邻桌的女同事报怨着自己胖了,女友又约你去办健身卡。。。好像全世界都在减肥。而你依稀记得明明只吃了小半碗,昨天也跑了有十圈了,但掀开衣服发现救身圈又厚了一层,在感叹自己终于淹不死的同时,你是否想过,减肥咋就这么难捏? 我们知道...
由于是在家健身一族,所以选取的动作,基本都能在自己家、自家小院、自家车库或能在小区公园里完成的。如果是在家健身,基本配置,也就是一副哑铃而已。肌肉初期加大强度更大强度胸大肌无负重俯卧撑负重俯卧撑、双杠臂屈伸负重双杠臂屈伸背阔肌哑铃划船引体向上负重引体向上大腿股四头肌及臀大肌提哑铃深...
讲练肌肉原理的文章也很多了,但大多就是照本宣科,写着枯燥,读者看着也累。我习惯用打比方的方式来解释一些原理,这样比较生动形象,读者好理解。 肌肉是由肌纤维构成的,一根肌纤维就好比是一根弹簧,一块肌肉就是千百根这么细小的弹簧组成,(见插图)弹簧收缩,肌...
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