北京市 女 51岁
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中国首位世界健身小姐 009年全国健身先生、健身小姐锦标赛 健身小姐冠军 CCTV-5《体育人间》专题人物 撰写出版四本健身书籍 《健与美》专栏作家 资深私人教练 瑜伽教练
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北京
这是近期大家比较集中提出的一个问题。 其实,健身派的自由力量训练绝非一只定量哑铃可以满足的,肌肉训练的经典韦德训练法则等等都要求训练者使用的重量处于一种不断变化的动态过程中,肌肉的适应能力很强,单一重量训练会让你的肌肉很快适应这个重量所带来的刺激,由于缺乏外界刺激,你的肌...
近期很多朋友向我询问食物热量控制的问题,在这个问题上,屁屁乔丹等朋友也用理科同学特有的严谨方式进行了分析,除了个体差异导致的热量缺口减肥失败等原因,我想从四大营养素的角度分析热量缺口的部分局限性。 我从来不是一个热量控制迷,因为我是一个职业健身运动员,众所周知,健美健身比...
长久以来,随着健身意识的不断深入人心,关注健身微博的女性可能都知道这样一句名言,就是:无深蹲不翘臀。于是健身房出现了深蹲党,该组织成员喜欢深蹲,但大多数动作不规范,且对自身使用重量问题认识很模糊。通常用最轻的定量杠铃或干脆用短杠铃空杆,照猫画虎深蹲四组,45度摆拍后发到微博微信...
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