长沙市 女 36岁
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运动改变你!
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长沙
#1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1~2次的重量,尽全力去完成,然后将重物放下休息10秒钟,再用适中的重量做10次。你在这11~12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大,这可让你获得最佳训练效果。 #2 欺骗一下你的神经系统。将作用相反的肌群组成超...
正确认识骨质增生 骨质增生是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物, 俗称“骨刺”, 是老人的常见多发病, 多发于活动度最大、负重最多的颈椎、腰椎、骶椎、膝关节、足跟等部位。随着年龄的增长, 人的关节软骨弹性会减弱, 软骨胶原纤维显露, 关节中部活动时极易磨损, 其外周软骨面便代谢性增...
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