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原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表

时间：2016-11-22 标签: 蛋白质 蛋白粉 氨基酸 脂肪 碳水化合物 来源: super health最佳健康 查看: 11570次

蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?

全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？

时间：2016-11-22 标签: 菇 蛋白质 维生素 蔬菜 苹果 来源: hi运动健身 查看: 11604次

为什么有些人天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。

一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食

时间：2016-11-21 标签: 脂肪 碳水化合物 坚果 蛋白质 维生素 来源: 九丫健康 查看: 12264次

　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？

时间：2016-11-21 标签: 力量训练 鸡肉 鱼 蛋白质 蔬菜 来源: 健身增肌减脂 查看: 5520次

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识

训练后你到底需要多少克蛋白？

时间：2016-11-21 标签: 蛋白质 增肌 训练计划 来源: super health最佳健康 查看: 14566次

听说重量越大越大，训练后所需要的蛋白质就越多。这种说法正确么?英国斯特灵大学的科学家给了我们答案。

简单粗暴的健身餐，增肌饮食推荐

时间：2016-11-15 标签: 增肌 鸡蛋 鱼 蔬菜 菇 来源: 爱健身 查看: 23097次

　　简单粗暴的增肌健身餐以清淡为主，高蛋白(可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配，肉类可以用橄榄油煎烤)、碳水化合物(可选米饭、红薯等)，以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等)搭配。

全球公认最容易发胖的十种食物

时间：2016-11-15 标签: 蛋白质 高血压 脂肪 维生素 鱼 来源: Super health最佳健康 查看: 154676次

　　今天带大家认识这些 　　上了世界卫生组织黑榜的食物 　　不仅仅只是令人发胖这么简单 　　还会危害身体健康

健身增肌为什么只吃蛋白很少人吃蛋黄

时间：2016-11-14 标签: 增肌 鸡蛋 蛋白质 脂肪 维生素 来源: 本站原创 查看: 18637次

今天减肥就吃它！5大低GI水果瘦超快 ​

时间：2016-11-11 标签: 水果 苹果 维生素 纤维 肠胃 来源: 健身大师 查看: 19138次

　　许多人想要靠水果餐来瘦身减肥，小心越吃越胖造成反效果!由于不少水果中单糖类果糖含量高，水果热量并不算低，如果选错水果恐会摄取太多糖分，反而是瘦身的最大敌人。

健身那些大肌霸，为什么一天吃那么多鸡蛋

时间：2016-11-10 标签: 鸡蛋 蛋白质 激素 脂肪 类固醇 来源: 本站原创 查看: 29717次

为什么从事健身、健美的人群这么能吃鸡蛋。其中主要是因为下面四个原因。