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　　腰臀比是用来衡量体形是否正常的指标，是最佳的脂肪代谢预测指标，是预测一个人否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。与心血管疾病有着密切的关系，腰臀比值越高，患中风、糖尿病和冠心病的可能性就越大。腰臀比例是个很有效的健康指标，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线。

　　一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。因此肥胖者，特别是腰臀比失调者应当时时关注自己的腰臀比。腰臀比正常值男性为0．85-0．90，女性为0．75-0．80。如果“腰臀比”超过了上限，就应该及时进行健康检查、运动健身、均衡营养、修身养性等自我保健。

　　在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围之间的比率(WHR)约为0.72是最合适的，这个数值不仅符合大众的审美要求，也使得身体的负担减到最小。如果比率低于0.72，就向梨形身材靠拢了，高于0.72，很容易和苹果形身材为伍。要是你已经测量出自己的腰臀比率达到或者超过0.8，就是典型的“水桶腰”了，健康隐患一触即发。下面我们来看看腰臀比率和健康危险系数是怎样的关系：
　　腰臀比率为0.72-0.75，危险系数提升50%
　　腰臀比率为0.76-0.83，危险系数提升102%
　　腰臀比率为0.83-0.87，危险系数提升128%

　　量一量你的腰和臀，看看比率是否正常，如果超过0.72，应赶紧付诸行动。