IFIT体型健康管理计划介绍

美丽的面庞、窈窕、健美的身材是人们从古至今孜孜不倦的追求.

哈佛大学心理学家卡本里斯教授指出：人们获得信息的来源, 11%通过听觉获得, 83%通过视觉获得. 人与人接触第一印象非常重要, 整齐清洁的头发, 颜色、款式适宜的穿着, 优雅的站姿、坐姿、走姿, 娇好的面容, 愉快、充满活力的表情, 窈窕气质的身材, 高雅端庄的仪态使你会在任何团体、企业、社交中充满自信, 是职场、情场制胜的法宝.

有研究表示:在择业、择偶及社交中的成功80%由你最初印象决定, 最初的4秒钟, 将决定你的未来.

随着社会的进步和发展, 人们对美的要求越来越高, 而超重已成为当今世界最热门的话题, 超重不仅失去窈窕、健美的身材, 使人们看起来一副庸态、笨手笨脚, 还会招来嘲笑、讥讽, 使自己失去自信和生活的乐趣, 工作、家庭、生活、都不尽如意.

更重要的是：联合国世界卫生组织已经公开宣称肥胖为慢性病.美国每年有三十万人死于因过重而引起的疾病. 纽约时报曾引用英国大众健康周报的报告：暴食及超重比终生吸烟或酗酒对健康更具损害. 报告结尾指出：超重会提高患上心脏病、关节炎、糖尿病、高血压及不同种类癌症的风险.

四大医学社会问题：艾滋病、吸毒、酒癖、肥胖

“死亡五重奏”：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病 —— 都与肥胖相关

一、 怎样知道自己是否胖了？

体重指标计算法: BMI = 体重(公斤)/身高(平方米)


	适用于西方国家	适用于亚太地区
低体重（营养不良）	＜18.5	＜18.5	低（但其他例外）
正常范围	18.5－24.9	18.5－22.9	平均水平
超重	25.0－29.9	23.0－ 24.9	上升
I度肥胖	30.0－34.9	25.0－29.9	中等严重
II度肥胖	35.0－39.9	30.0－39.9	严重
Ⅲ度肥胖	≥ 40	≥ 40	极严重

*BMI不适用于未满18岁的青少年、怀孕或哺乳、老年人、运动员

测测你的脂肪率？（用专业仪器测量）

自测皮下脂肪厚度法

即以食指、拇指捏起腹部的皮层，测其厚度，凡超过2.5cm者，属于肥胖。

二、 造成肥胖的原因

引起肥胖的原因很多，但最主要的原因都在于饮食结构的不合理以及生活方式的不科学，从而导致人体内分泌失调，即长期不良的饮食习惯造成细胞胰岛素受体产生惰性，人体所需能量无法被有效送达细胞内部，造成脂肪堆积在皮下，形成皮下脂肪，这是造成肥胖最主要的原因。

三、科学的解决方案：

传统减肥一般都是采用药物或手术，以及中医疗法，众所周知药物对人体有巨大的副作用，手术对人体心理和身体上的创伤更不用说，而中医疗法或许短期内有效果，一旦停止会很快反弹。

所以我们必须寻找一种能从根源上解决肥胖的方法。

(1) 调整血糖：
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胰岛素和高血糖素是和肥胖相关的荷尔蒙

（2)调整饮食结构：（传统的饮食结构）
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科学的饮食结构：

（3）控制细胞的体积：

完全科学化的纤体原理：改变食物搭配引导燃脂

（4）均衡的营养：营养过高或过低都会造成肥胖.关键是要与食物建立良好的关系.
如果您因体重过重而烦恼, 如果您希望拥有窈窕的身材. 我们将提供一套终身健康纤体计划, 体重由您自己控制，自“做”自“瘦 ” 。