健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　手臂锻炼那些肌肉?手臂部一共有三块主要的肌肉。

　　1. 肱二头肌：是一块有两个头的肌肉，它起自三角肌下端，向下插人到肘部以下。基本功能：抬起和弯曲手臂，旋转手腕(手掌向下翻)。

　　2.肱三头肌：是一块有三个头的肌肉，与肱二头肌做相反的运动，它同样起自三角肌的下端，并向下延伸至肘部以下。基本功能：伸直手臂，旋转手腕(手掌向上翻)

　　3.前臂肌群：包括许多不同的肌肉，位于前臂的外侧和内侧，控制手部和腕部的动作。基本功能：前臂的屈肌肌群能够向下、向前弯曲手掌;前臂伸肌则能让手掌向后、向上弯起。

　　每块肌肉都有不同的锻炼方式，所以要看个人需要才能选择出最合适自己的肌肉锻炼方式，更多手臂锻炼方式可浏览我们的手臂肌肉锻炼频道