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深蹲是健身的开始

　　大多数人提到力量时，想起的只是上半身一宽阔的肩部、隆起的胸肌、粗壮的手 臂都被视为强壮的基本标志，好像没人会真的想到双腿。如果你让某个人(甚至是小孩子)展示一下他的肌肉，对方通常都会挽起袖子，让你看他的肱二头肌，没人会脱下裤 子，让你看他的大腿，深蹲健身计划尤其重要。

　　这一现象在普通健身爱好者的健身计划中也有所反映。你可以到健身房中参观一下, 看看那些在力量训练区的家伙都在干什么。你会看到很多人在锻炼肩部、躯干和手臂， 甚至有些人正在排队等着做卧推、做斜托弯举或是拉力器下压,好让自己的肱三头肌“鼓” 起来。全世界90%的健身房力量训练，很可能都是在锻炼上半身，我估计其中几乎有 95%锻炼的是手臂。在健身房中，你只能看到寥寥几人在努力地锻炼腿部。

　　金吉姆健身房是世界上最火爆的健身房之一，位于加利福尼亚州威尼斯海滩(也被称为 “肌肉海滩”)，其会员中实打实的健美者和精英级的力憊训练者的数目很可能比世界 上其他健身房中的都多。他曾经告诉我：这家健身房中也有深蹲架，虽然他多年来都是 那里的常客，但他从来没有看见有人排队使用该器械。其实，健身房中的深蹲架大部分 时间都只是一个摆设。如果连世上最著名的金吉姆健身房都真的是这样，那其他地方的 健身房又能好到哪儿去呢?

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