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一种头倒立的健身方式

　　头倒立式健身方式练习方法：

　　1双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

　　2.用双臂按住地面，伸直膝盖，慢慢抬起双腿。

　　3小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面竖直。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌，放松地进行呼吸。

　　注意事项：本动作和肩倒立式一样，要在进行准备动作后再开始练习。对于初学者而言，可以贴在墙上练习。如果感到十分困难的话，不要长时间练习，那样会对颈部产生不良影响。将双脚稍微向上抬起，维持1分钟左右。心脏病或高血压患者请慎重。

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