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轻松简单健身法前屈式变式

　　练习方法：

　　1.坐姿双腿伸直，保持腰部直立。

　　2.呼气的同时，将腹部向背部后拉，上半身向前弯曲，双手抓住脚尖。胳膊肘慢慢靠近地面，额头尽力靠向小腿部。注意向前弯曲的时候，不要过于勉强，根据自己能力慢慢做即可。保持此姿势一段时间后，慢慢吸气，抬起上半身结束动作。

　　动作结束后，取最舒服的姿势对肌肉进行放松，使身体得到休息。腿部左右摇动，之后上下活动，放松肌肉。

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