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　　骑车，跑步、游泳、划船等项目间的各种组合。

　　挺举、抓举、深蹲、硬拉、胸部椎举、平凳椎举和杠铃高翻。

　　跳箱、药球上抛与捕捉、引体向上，吊环、俯卧撑、倒立、倒立推举、脚尖立地旋转、蝶式引体向上、侧身空翻、仰卧起坐。我们经常会用到自行车，田径跑道、皮划艇和测力计，奥铃匹克举重重量组、吊环，双杠、单杠、跳箱、药球和跳绳等器材。

　　除了CrossFit健身计划器械,没有哪种力量与调节训练会使用如此众多的器材，拥有这么多训练形态。

　　这种训练模式可以让我们每一块肌肉都得到充分锻炼