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　　CrossFit是一个核心力量和调节训练计划，这话有两个含义。首先，它的意思是我们开发的训练计划对所有其他运动员都是基础性的，就像大学里各专业都要上的必修课，人人都需要学习。其次，核心二宇总味着意味事物的中心。

　　我们的很多训练都围绕人体功能性的轴心进行，例如，髋部的伸展和弯曲、躯干的旋转。核心力量和调节在这一层而的含义来自简单的事实观察：强有力的髋部伸展能力常常能独挑人梁，很多精英运动员单凭它就能取得好成绩。根据我们的经验，缺乏髋部伸展能力的人不能受到成为伟大运动员的乐趣，而具备这种能力的运动员几乎个个闻名遐迩。

　　跑步、跳跃、拳击和投射等动作的源泉都来自核心区域所进发出来的力量。crossfit的核心力量致力于培养运动员从内向外、从核心向末端的力最输出能力。这也表明，在评价一个训练动作的好坏时，我们会关注它所涉及的肌肉在多大程度上包含了从核心到末端的过程。