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　　普通人练Crossfit健身计划和奥林匹克运动员一样，差别只是程度不同而已。强有力的功率输出、力量、心肺功能、柔韧性、耐力、协调性、敏捷性、平衡性，这些能由力对世界上最棒的运动员和对你祖父同样至关重要，那些能在专业运动员身上能够产生优化结果的方法同样适合老年人。

　　当然，我们不能把加载给奥林匹克滑雪运动员身上的深蹲重量直接挪到你祖母身上，他们的确都需要深蹲训练。事实上，深蹲是保持实用性动作能力和提升健身效果最重要的训练动作。很多动作极具价值，但除了专业运动员，它们的训练方法几乎从没被传授给公众，深蹲是其中极具代表性的，这完全是个误解。

　　通过CrossFit教练的指导和循序渐进的负荷安排，那些在乎自己训练质量的普通人现在也能安全高效地做出以往仅仅由专业教练在封闭环境里训练楮英运动员们的动作。