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　　很多人都知道俯卧撑是个不错的锻炼方式，但大家知道俯卧撑有多少种类，有多少方式更好的锻炼你的肌肉?在俯卧撑健身计划中，马耳他服务车是一个很好的锻炼方式，今天我们来一起看看马耳他俯卧撑锻炼方式吧。

　　体操运动员经常用它模拟吊环训练。 马耳他俯卧撑有点儿像标准俯卧撑， 只不过双手要和髋部成一条直线，而且要远离身体。如果你在某个做该动作的人身体正中画一条直线， 然后以其双手为端点画一条直线，这两条线将构成马耳他十字，这个动作因此得名。

　　这个变式的具体做法很难理解， 除非你亲眼看到有人做该动作。 马耳他俯卧撑能够锻炼肱二头肌和肱三头肌，但它对训练者肘部内侧的要求极其苛刻。除非你是体操运动员，否则我不建议你做这个。

　　虽然这个健身计划看上去有点难度，但同时健身效果也是不错的。