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每个手握住哑铃，他们与你的双臂垂垂在你身前。通过腰部弯曲开始这个动作，放下哑铃到地板上。一定要保持你的腿尽量伸直(轻微的弯曲是确定的)，整个动作中，保持你的背部挺直是非常重要的，这才能集中训练到腿部和臀部肌肉。
责任编辑：bulecian
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