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　　循环训练法是唯一能将心血管练习和力量训练相结合的锻炼方法。循环胃训练法包括热身、在各训练站(在各训练站之间疾走或跑步)进行一系列的力量恢复练习以及进行缓和运动(注意，训练站可以只是你做俯卧撑的地点，没有必要非得是新奇之物)。你需要决定整个锻炼时间的长短、练习站的多少以及你在这些训练站进行何种练习。

　　训练趣昧横生，每周坚持两天的循环运动，几周以后，大部分人都会注意到其手臂力量、腿部力量、腹部力量以及臀部力量会有很大的不同。