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时间：2014年07月25日 12:12
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主题：头压铁片颈屈伸，锻炼脖子的肌肉动作
起始姿势
俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法
头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
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责任编辑：bulecian
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