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　　主题：瑞士球健身动作之一

　　由于减肥球有易滚动的特质，所以想要以正确的姿势坐在球上也变成一种体力运动。这个动作可以在减肥球运动开始前和运动过程中反复多做儿次。一开始也许保持2~3秒都很困难，但是只要坚持练习，身体渐渐就会适应。

　　准备：坐在减肥球上，部向背部收紧，挺直。

　　运动轨迹：将双脚分至骨盆宽度，双手抓住减肥球的两端。眼睛正视前方，收紧腹部和腰部。

　　慢慢抬起一只脚，靠在减肥球的一侧，再抬起另一只脚，靠在減肥球的另一侧。利用骨盆和这个动作熱练之后，双腰肢的力量保持住重心。有趣的减肥球运动让你动不停。

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