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时间:2014年07月29日 11:48 标签: 主题 做俯卧撑 平衡 来源: 本站原创 查看: 4324次


  主题:瑞士球俯卧撑练习


  本练习运用肩部和腕部稳定全身, 可以在不稳定的平面上进行,本练习中身体最不稳定的部分是下身。


瑞士球俯卧撑


  1. 双脚搭在瑞士球上,保持平衡,双手着地将身体支撑起来,做俯卧撑姿势,同时保持后背挺直。


  2, 运用腹部、腰背和肩部稳定姿势,保持规定时间。



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