健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　主题：竖脊肌:俯卧两头起

　　俯卧两头起的英文就是Superman，很直观，因为就是类似于超人飞行时候的动作，它能比较有效的锻炼我们的竖脊肌，还有臀肌。

　　俯卧两头起(Superman)，做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。

　　目标锻炼部位：竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌。

　　**想了解更多关于运动塑型，增肌减肥的资讯，敬请关注健网5ifit频道专栏**