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　　导语：平板支撑其实是一项比较简单的运动，你只需要一张垫子，一块平坦的空地就能做了，不过如果你想做得好的话，那还是要仔细了解一下平板支撑训练方法的。其实平板支撑训练技巧也很容易掌握，接下来就带大家一起来学习一下，所谓熟能生巧，你也能玩得出神入化。

　　进行平板支撑训练的时候，不妨能按照个人实际情况进行难易程度的增减。在常规的平板支撑训练运动的基础上，假如你感觉有余力，不妨能试着让难度系数增加，不妨能悬空将一只脚提起，或者可以悬空一只手;假如感觉身体吃不消，不妨能将动作难度降低，双脚屈膝，交叉上翘。

　　平板支撑一直坚持做，不会给你的身体造成运动上的损伤。对于那些初学者来说，最关键的一条原则就是要循序渐进，不要初次锻炼就强撑。

　　在做常规平板支撑训练的时候，俯卧，弯曲双肘，在地面上进行支撑，肩膀还有肘关节务必要垂直于地面，双脚要记得踩地，身体务必要离开地面，伸直躯干，头部、肩部、胯部与踝部要保持在同一平面，收紧你的腹肌和盆底肌，延长脊椎，眼睛务必要望向地面，呼吸保持均匀。