导语:相信很多美眉都会抱怨平时很忙没时间锻炼,一到放假休息时间就睡大觉。其实并非一定要到健身房才能锻炼的,在家中一边看电视一边做运动完全OK!现在就给美眉们挑选一些常用的家庭健身器材,让你在家健身也能酣畅淋漓。
一、健身踏板
有氧踏板操是很多健身房学员爆满的一个课程,那块高度可调的踏板也慢慢被不少女性健身者搬到了家里面,变成了居家跳操的必备健身器材。
踏板表明可以防滑,高度可按照运动水平、踏板技术、膝关节弯曲度进行调节。在动感旋律的律动里,女性通过上下节奏性的运动可以有效锻炼腿、臀等部位。
二、踏步机
谁说健身就一定要全神贯注,踏步机就是可以让你“一心二用”的一种健身器械,不出家门一边看电视一边健身,原地运动就可以让你淋漓尽致。
踏步机附有电子表,能将锻炼时间显示出来,可以累计踏步次数,每分钟计踏步次数,卡路里(热量)等关键数值,扭腰和踏步两种运动结合,可以消灭腰部、腿部、腹部等部位的脂肪,让心肺功能加强。
三、 搏击沙袋
始终感觉这年代的很多女生虽然外表温柔可人,不过内心却隐藏着野蛮女友的一丝“杀气”,敢爱敢恨!对待健身运动有时也非常“狠”。
顿时搏击沙袋沦为了她们的出气对象,打不还手还可以将心中的压力发泄出去,让你大汗淋漓的一堂搏击课下来,一般都可以消耗很多的卡路里,怒火消了吗妹子?
四、健身车
健身车之所以受到大家喜爱,不仅仅是由于它可以有效改善心血管功能,促进新陈代谢,促进心肺功能,从而增强体质。更关键的一点是健身车减肥效果很好,可以骑出好身材。自研发生产,面向市场推广,一直受到很多女性的喜爱,成为女性减肥的好家伙。
健身车坚固耐用,爱惜点能用上一辈子,比参加健身俱乐部会费要便宜很多,为女性塑造身材节约了不少的成本。相比于其他运动减肥方法,对于那些关节不好或者是体重超重的人来说,室内健身车并不如其他运动,会使人觉得吃不消。此外,利用健身车减肥不会耽误娱乐时间,让你在看电视、听音乐或者是看书的同时,就能将多余脂肪“踩掉”,省时又有效。
五、扭腰盘
一个小小的盘子,只要双脚在上面放着,交叉双臂在头上,5-10分钟的扭动,可以锻炼胸部、脚部、腹部等,据说可以让身体曲线变美,这对爱美女性来说具有致命的吸引力。你还能利用它加强练习,就是双臂伸开,其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上,接着左右扭动,重复进行练习,垂直弯曲身体,接着左右扭动就可以了,非常方便的健身器材与方法。
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