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　　导语：TRX，别称是全身阻抗悬挂式核心训练，也叫做TRX悬挂训练系统，TRX是由美国海军陆战队一名军官利用柔道腰带与帆船手柄组合而成的一种训练器具，用来训练海军陆战队员在等待指令的时候保持良好体能。尤其是美国海豹突击队也一直利用其来给队员进行训练。接下来将和大家谈谈TRX悬吊系统训练的好处。

　　TRX悬吊系统训练的好处：

　　1、体积小巧，方便携带

　　TRX使用先进工业技术，重量可以说不足2磅，只需要非常小的收藏空间，安装方法也是很简单得，不管是在家里或者是户外，只要将皮带固定到门上、墙上或者是其他的地方，就可以随时开始运动。

　　2、对于不同健身水平的人群都很适合

　　不管是初学者还是健身达人，想瘦身或想锻炼肌肉，你都能按照自身的身体重量，通过改变身体和悬吊带的角度进行阻力的调节，起到自己的锻炼目的。

　　3、调节平衡功能

　　悬挂式训练就好比在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握各种各样的平衡技巧。

　　4、锻炼腰背肌肉

　　近年来，美国健身界尤其强调腰背部肌肉的锻炼，特别是脊柱附近的肌肉。当我们直立的时候，受地球引力作用，腰椎与下肢关节都会受到非常大的压力，时间长了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在办公室进行久坐，这种症状就更为显著了。TRX能让脊椎的形态得到调整，充分放松关节，同时让腰背部肌肉得到锻炼，正是最合适的一种健身方式。所谓核心力量训练，指的就是这个。

　　阻力调节：

　　1、身体的角度越大，阻力就越大。

　　2、一边大腿抬起，对于锻炼更多平衡力很有帮助。

　　3、离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高。

　　难度降低：一腿往前踮地，对于身体减重有帮助。