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　　导语：不少青少年都很爱打篮球，不过想打好篮球光靠一股热情是不行的，平时还得多注意进行体能训练，这才能在篮球比赛中游刃有余，取得更好的成绩。这里有一份马刺队的一个赛前训练计划，大家可以参考一下这个篮球体能训练计划。

　　1.这里提到的第1天与第2天，并非是连续的2天，你不妨在一星期的时间里选2天来练习，比如星期一和星期三的下午。

　　2.这些训练，都得在充分热身与做好拉伸之后才能进行，大家务必要记得热身是任何训练与比赛中很关键的环节。绝对要重视!同时，在当日的训练完成后也应该要充分放松。

　　3.在以上提到的这个训练计划中提到了正常跑与极速跑。400米、200米、100米与80米正常跑是高强度跑，不过并非全力跑，其速度大概是全速的4分之3。极速跑要求全力，其距离是60米还有更短的距离。此外，全部的在球场内的体能训练都是要求全速跑的。只有严格按照计划进行训练才可以取得最佳的训练效果。