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　　导语：想知道世界上最好的运动是什么?别多想那些有的没的，我们每天都会做的走路就是了。走路的好处是很多的，可别小看这项日常健身小运动。学会科学走路八法，强健体魄，抵御各种疾病的侵袭，让身体倍儿棒。

　　【步行记住“三、五、七”原则】

　　“三”：每次运动走3公里，半小时以上;

　　“五”：一周最少运动5次;

　　“七”：运动要适量，年龄加上心跳应该等于170，这样是最合适的。

　　大家公认最安全、最佳的运动还有减肥方式就是步行，步行可以增强心肌功能，强健骨骼。

　　世卫组织认定，“世界上最好的运动”是走路。按照数据统计：每走一步，能让人体50%的血流促进流动，活血化瘀;能让人体50%的血管受到挤压，是简单的“血管体操”;至少能让50%的肌肉运动，对于保持肌肉总量很有利。戳图学习科学走路八法，转给木有时间锻炼的TA!