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　　导语：有的人健身越来越带劲，而有的人是越练越没劲，其实会出现这种情况，大部分原因是由于没有好好制定一个健身计划。健身计划制定得好，练习者更容易进入状态，效果也更佳。下面本文和大家分享适合女生的健身计划，每天练习八分钟即可。

　　整套女生健身计划包括5个动作，要求女生把每个动作进行1分钟，动作间休息大概30秒。

　　1、双手五指交叉往上伸直，往下劈深蹲。

　　2、双手五指交叉前平举，左右交替转体箭步蹲。

　　3、跪姿左肘碰右膝(右肘做膝)，接着左手右脚伸直(右手左脚)。

　　4、俯卧撑+平板支撑

　　5、坐姿双脚屈膝，双手放在体后侧臂屈伸。

　　以上提到的5个练习动作，要求女生们保持每星期至少锻炼三次，进行动作时要求女生们在60秒的时间里尽量多地去做，女生如果时间充裕，不妨能选择把以上5个动作进行2-3组。