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　　导语：因为工作忙，时间不够多而没有时间健身???这仍然是你松懈的借口?女生腹肌锻炼方法，在家也能轻松练出马甲线!

　　1、平板支撑 3x60秒

　　2、四肢交替俯撑 2x60秒(四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)

　　3、侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

　　4、卷腹两头起 3x60秒

　　5、小哑铃负重转体(左右转)3x60秒

　　6、小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒

　　7、负重俄罗斯转体 3x60秒