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导语：三角肌分三束，前、中、后;三角肌中束对肩部的宽度有重要的意义，如何锻炼三角肌中束肌肉?2个动作。
1.哑铃肩上推举，这个动作可以练整个三角肌。
2.哑铃侧平举，只练三角肌中束。
方法：三角肌中束属于小肌群，适用于每组15-20次的重量进行训练，更容易刺激三角肌中束，获得泵感。可以用递减重量的方法训练最佳。
责任编辑：webmaster
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