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　　导语：拥有迷人壮硕的腹肌是很多人梦寐以求的事，但是大家又了解多少腹肌锻炼方法呢?接下来就和大家介绍一些锻炼腹肌的经典方法。腹肌锻炼方法图解，让你轻松练就性感腹肌。

　　一、仰卧起坐

　　关键是能锻炼到上腹部肌肉。上体缓缓抬起，收腹，头尽量往双膝靠近，后仰还原的时候，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板还有腹肌架上进行，可充分后仰，让收腹的难度增加。

　　二、举腿收腹

　　关键是能发展到下腹部肌肉。平卧身体，伸直双腿，尽量抬高.然后再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈进行同样的动作，效果更好。

　　三、屈膝团身

　　主要是能锻炼到腹部肌肉。坐式伸直膝盖，后仰上身，身体保持平衡，接着屈膝收腹，让腹肌尽量折屈。练习中脚始终不可以触及地面。

　　四、交替触脚尖

　　平躺，伸直两脚，两手放到身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再将上身抬起，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复进行数次。

　　五、扭腰

　　一手握把手或者是拉一定重量的重物，进行各种姿势的扭腰还有转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后往前后、左右各弯腰5次。能让腹外斜肌还有腰部肌肉得到锻炼。

　　以上是这几种简单常见的腹肌锻炼方法，希望大家可以持之以恒，逐渐达到自己的目标。