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　　导语：都市生活节奏的加快，经济生活水平高，越来越多的人体型失去了平衡，其中虚胖的人尤其多。那么虚胖是怎么产生的，又该如何针对性的减掉虚胖呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

　　一、巧辨虚胖还是实胖

　　无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪，有些人是真的胖，有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意：

　　1.虚胖

　　(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

　　(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　(4)身体容易疲累。

　　(5)食量不大，东西吃得并不多。

　　(6)解出的尿液颜色清淡。

　　2.实胖

　　(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

　　(2)脸色较为红润。

　　(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

　　(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

　　(5)经常感到口干舌燥。

　　二、湿人”为何容易虚胖

　　从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等多种身体废物。

　　而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。

　　三、只要吃得少就能减虚胖?NO!

　　身体产生虚胖是体内失调了，所以必须从嘴巴入手治。

　　(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯：

　　虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

　　(2)体内要祛湿，下面几种食物值得推荐：

　　红豆薏米号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

　　莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

　　冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。