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　　导语：无器械健身是很多专家都推崇的方式，而且不需要器械的话，会让健身更加自如。接下来就让健身专家跟你分享每日无器械健身计划。

　　Neila Ray是一名健身专家，她知道怎么才可以让死宅们塑出良好的线条。接下来是她的一些健身动作套路，你不需要到健身馆，在家里也可以做，而且不需要任何器械。接下来的几幅图里，粉丝们能看到怎样练成斯巴达、蝙蝠侠等身材。其中一组动作你甚至不用离开沙发即可完成。

　　你不妨把这些动作收藏起来，在假日没健身房时，每天进行一个图片的训练内容即可!强度也不小!

　　好身材没天赋，来自你的坚持!