健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　导语：拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出能快速的练出6块腹肌?今天为大家提供一组高效的虐腹动作。每个动作20-30秒，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。PS：这套腹肌锻炼男女均适用。

　　虐腹方法动作一

　　虐腹方法动作二

　　虐腹方法动作三

　　虐腹方法动作四

　　虐腹方法动作五

　　虐腹方法动作六

　　虐腹方法动作七

　　虐腹方法动作八

　　虐腹方法动作九

　　以上这些动作你只要每天都做一点就不会白费，哪怕只比昨天进步一点，放宽时间后，你会成为别人惊讶的对象!