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　　导语：减肥平台期很多人都遇到过。有一种说法是，减肥初期，你减下来的体重都只是水，在度过平台期之后，减掉的才是脂肪。因此，要是你在平台期就放弃了，你之前的辛苦也就白费了。想知道怎样具体突破这个平台期?一起看看这个突破减肥平台期真实案例吧!

　　什么是平台期?

　　首先，大家要先了解一下减肥平台期。大家应该都有这样的感受，在减肥的过程中，刚开始体重总是会下降得很快，之后减重的幅度就慢慢小了，直到有一天，你会发现几天都不瘦一斤。这也就是减肥平台期。

　　其实，光靠不吃来减肥，根本就减不了这么多。而你所减掉的重量都是水，还有少量的肌肉还有蛋白质。而这些减掉的重量，当你一旦复食，就会蹭蹭地涨回来了。

　　平台期一旦开始了，就证明你的新陈代谢开始变慢了，原本人体所消耗的热量就会减少，可能你就算吃得很少，对身体来多也没能量缺口，这样自然就不会瘦了。而有的人甚至会就此放弃，那么减肥失败就是肯定的了。我只能说减肥失败就是没知识的后果啊……

　　如何度过平台期?

　　啰嗦了这么多，大家最关心的就是怎么度过平台期了吧。其实非常简单，既然平台期是由于新陈代谢变慢了，我们就要来加速它，增大能量的缺口，从而达到减肥的效果。

　　真正的减脂本来就是一件非常困难的事，因此，大家要有心理准备。

　　首先，我们要增加运动量。我当时选择的是快走，快走实施起来非常方便，而且也不是很累人，因此相对好坚持点。每天快走3小时就好比是消耗了70g的脂肪，坚持1个月，那就是消耗了2kg脂肪了。无论你是多难减的体质，只要坚持这么做，一月两公斤是保底的数字。虽然，看起来也许并不是什么诱人的数字，不过对于正处在平台期的你来说，这样的运动却是不得不做的。

　　有的人不见瘦，就会将饮食越改越少，其实这是不对的。平台期相对于你之前的减肥阶段，要适量的多吃点，好让身体慢慢恢复之前的代谢水平。总的来说，度过平台期就是不断的运动和饮食的调整过程。

　　另外，每个人平台期的时间都会不同，短的几天，长的一个月的也有。不过要相信，平台期总有过去的一天，熬过了这个阶段，你就能安心的减脂了。唯有坚持才可以获得真正的减肥成果。